
- کل مطلب را مطالعه کنید.
- در ذهن خود از 1 تا 100 را به طور معکوس بشمارید.
- در ذهن خود از شماره 100 سه تا سه تا یا دوتا دوتا کم و اضافه کنید.
- تا 10 رقم روی یک تصویر 5 دقیقه تمرکز کنید.
- یک سیب را از هر طرف بچرخانید و یک دقیقه تمرکز کنید.
- اشکال هندسی (مثلث، مربع، و دایره) را بر روی کاغذ بکشید.
- کلاس چرتکه، شطرنج و خوردن مویز توصیه میشود.
عوامل موثردر تمرکز حواس :
- آمادگی برای مطالعه.
- آمادگی بدنی، آمادگی ذهنی و روانی .
- آمادگی ذهنی (توانایی درک تشابهات، تضادها، درک مطالب).
- آمادگی روانی، خستگی، بی قراری، استرس و هفت حلقه محافظتی آن، ضعف اعتماد به نفس ( کاهش آن ها ).
- علاقه مندی به موضوع مورد علاقه.
- تعیین هدف ( انگیزه ساز است ).
- تعیین زمان و مکان مطالعه .
- ترک افکار منفی و جایگزین افکار مثبت ( خود کم بینی - اراده وضعف - نا امید ) .
- طرح سوال.
- استفاده از راهنما، انگشت سبابه، مداد و قلم و ... .
- خط کشیدن زیر مطالب مهم.
- تهیه یادداشت از مطالب مهم.
- تهیه یادداشت از مطالب مطالعه شده.
تمرین برای تمرکز حواس
- روش بس (حواست را جمع کن).
- روش خوگیری یا تار عنکبوتی.
فراموشی افکار مزاحم :
- بیان کردن آن ها.
- نوشتن آن ها.
- ثبت و اندازه گیری دفعات و میزان حواس پرتی.
- در نظر گرفتن زمانی برای استراحت.
- عوض کردن موضوع مطالعه.
- تعییین جایزه و پاداش به خود.
در مقاله افزایش آرامش خاطر به موارد مشابهی اشاره شده که پیشنهاد میکنیم این مقاله نیز بخوانید.
آموزش فرا شناخت:
نویسنده : دکتر محمد احسان تقی زاده
- ایجاد آشنایی با موضوع و شفاف سازی مفاهیم و هدف و برنامه ی آموزشی
- آموزش روش مطالعه پس خبا (پیش خوانی، سوال طرح کردن، خواندن، به خود پس دادن، امتحان گرفتن
- مرور راهبردهای پس خبا
- آموزش راهبرد های برنامه ریزی، کنترل و نظارت و راهبرد های خود نظم دهی
- آموزش حل مساله با روش دیویی ( مشخص کردن مساله، حدس زدن یا مشخص کردن علل مساله، در نظر گرفتن راه حل های ممکن، انتخاب بهترین راه حل،اجرای راه حل انتخابی و نتیجه گیری
- آموزش یادگیری و حل مساله به شیوه گشتالت:
الف) درک کامل
ب)دیدن به صورت یک سازمان مرتبط
ج) درک روابط اجزای سازمان
د)رسیدن به بینش و بصیرت
- آموزش مهارت تفکر نقادانه
- آموزش مهارت تمرکز حواس
عوامل پراکندگی حواس:
- درونی: درد جسمی، رنج روانی،نگرانی،گرسنگی، تشنگی، خواب آلودگی
- بیرونی: سرو صدا، شلوقی، گرما، سرما، نور کم و زیاد، رسانه های صوتی و تصویری
برچسب ها :
توانمندسازان ذهن
هزینه درمان لکنت زبان
لکنت زبان
درمان لکنت زبان
درمان قطعی لکنت
لکنت
درمان قطعی لکنت زبان در بزرگسالان
درمان قطعی لکنت زبان با متد روانشناسی